柔术的技术和哲学。向世界上最优秀的柔术教练 John Danaher 学习。 「如果这套系统没有奏效，重启系统。」 马婧尝试过攀岩，发现自己恐高。转而投向一种极其贴地的运动——巴西柔术。 柔术是一种被称为「人体象棋」的运动。它的特色是重视地板扭斗，以杠杆原理控制对手关节，来制服对手。 马婧的柔术学习分为两部分： 通过视频，向世界上最优秀的柔术教练 John Danaher 学习。 线下柔术馆实践和训练，并融入柔术社群中。 John Danaher 有些像柔术界的李小龙，一个学哲学专业的武术教练。 1991 年，John Danaher 前往纽约哥伦比亚大学念哲学博士学位，在那里他接触到了巴西柔术，并最终成为世界上最著名的柔术和综合格斗教练。 https://www.youtube.com/watch?v=8rnjfkxKkmQ 在上面这个视频里，他讲述了自己的柔术哲学： （以下为视频文字编译，有部分删节和编辑） 寻找那些被低估的领域，以此开始创新 不仅是巴西柔术，如果你想要在任何一个领域有所成就……你需要创造一些对手都无法理解的事物。 所以我在寻找那些在柔术运动里，尚未被利用的，或被低估的，但很可能会帮助你赢得比赛的细分领域。 在柔术里，腿的使用就是这么一个例子。利用上肢压制对手的方法在柔术研究里已经非常成熟。然而对下肢的研究远不及上肢。研究腿的使用将成为创新的开始。 越简单的系统越有效 和任何对抗性的系统一样，传统的柔术也是以一套简单的系统在运作。这套系统藏在疯狂的身体对抗中，这样系统的优点是，越简单越有效。 柔术系统分为四个步骤： 第一步，将对手打倒在地。大多数时候，倒在地上的对手比站着的好控制； 第二步，过腿。腿即威胁。如果你是一个有经验的选手，你就知道，大多数压制的技巧都取决于腿的使用。避开腿就意味着避开了最主要的威胁。 第三步，运用一系列技巧发起进攻。根据进攻的需求采用相应的技巧。同时将对手骑乘住，争取最多的分数。 最后一步，制服对手。当你发起足够多的进攻，导致对手出现明显的失误，手臂敞开、露出脖子……你就可以使用各式技术将其最终制服。 如果这套系统没有奏效，重启系统。 如果对手又站起来了，按照之前的办法再来一遍。打倒在地、过腿、进攻、解决掉对手。 方向感和子系统 任何时候，任何阶段，柔术选手都要知道他们要做什么，都需要具备方向感。在任何危机中，具备方向感的选手大多数都能生还，并最终获胜。而缺少方向感的人，在危机中就会趴下，只能放弃。 我所做的，就是在传统柔术的系统基础上发问：「既然传统的柔术的成功源自于它的系统。那我还有没有可能更进一步？能否引入更多的系统？」 答案是肯定的。 柔术中，有各种压制对手身体的办法，它们是一套可以系统化进攻的技巧。我所做的，就是提炼出这些技巧，创造出一个个互相联系的子系统。 这样，我们既拥有了一套永恒的「四步骤」系统。又在这个系统中，拥有一系列彼此相连的子系统。 这就是我所理解的更深层次的柔术。 我也正是用这套方法和我的选手交流。这套方法赋予了他们独特的优势——明确的方向感……无论他们处于什么状况，他们都知道接下去怎么做。有一套「步骤算法」在运作着……任何情况都被预见到，且被选手们演练过千百次……被系统化的方向感训练多年的选手们所具备的知识优势，正是对手缺少的。 线下的训练馆，马婧去的是上海行动巴柔综合格斗学院，和广州飓浪巴西柔术格斗馆。通过「巴西柔术道馆」微信小程序，可以找到你附近的柔术道馆。 线上资源愈加丰富的当下，与人和社群的面对面互动是被忽略或低估的重要环节。 以上推荐语摘自「灵感买家俱乐部」。 https://club.q24.io

0.9L 的平底锅，一人食刚刚好。 1 这个 0.9L 的平底锅最初由马婧的一个叔叔从德国带回国。但由于容量太小，在多人用餐的场景下长期闲置。当它流动到马婧的厨房时，它却变成了使用最频繁的「一人食」利器——加热快，恰好装一个人的用餐量，清洗简易。 2 科幻作家威廉·吉布森（William Gibson）曾这么描述技术和使用者的关系：「……混迹街头的人自会发现物品的其他妙用。」（The street finds its own uses for things）。描述的正是这个迷你平底锅从闲置转变到利器的过程。使用者（甚至最初的使用者——发明者）都不一定明确技术的最合适的使用场景，而技术会流动到更适合它发挥用途的地方。 3 要想亲自体验这句话的含义，最方便的一种形式就是卖二手。 曾经我家里有一台迷你折叠自行车，自从上班路程变远，加上共享自行车的流行，就一直闲置。其实也不能说完全闲置，大概在一年多的时间里，它都一直被用做防止阳台门自动关闭的重物。 直到搬家时妻子决定二手卖掉。 擦洗、拍照、挂到线上……很快，就有人拍下并约好上门提货。 当我们打开门看到买家是一位做代驾的师傅时，意识到这单二手交易不止是帮我们清理掉了闲置，更是帮这台折叠自行车找到最合适发挥作用的归宿。 以上推荐语摘自「灵感买家俱乐部」。 https://club.q24.io

一个挂钩提供的垃圾存储方案。 1 厨房水槽和操作台过渡区域，装有一个很不起眼的挂钩。这是马婧用来挂垃圾袋的地方。除此之外，整层屋子都没有一个垃圾桶或其他垃圾存放处。 马婧的住处采用的是工作间、客厅、开放厨房三合一的开间布局。这样的布局让即使只设置一个垃圾存放处，扔垃圾的动线也能合理。最重要的是，这样的方案，会促使垃圾被及时扔掉，或者生产更少的垃圾，毕竟小挂钩能挂起的袋子无法存储太多垃圾。 2 通过一个小挂钩的设置，改变了垃圾的处理频率，进而防止屋子的空气被存储过久的垃圾味道污染。这种通过「小改变」促使人们做出更理性的行为和决策的办法，被济学家理查德·塞勒称作「助推」（nudge），他还因为研究相关的行为经济学而获得了 2017 年的诺贝尔经济学奖。 https://book.douban.com/subject/30128227/ 以上推荐语摘自「灵感买家俱乐部」 https://club.q24.io/

「既可以隔离邻居装修噪音，也可以隔离动车上的熊孩子。」 「在荷马史诗中，著名的希腊英雄奥德修斯命令船员使用蜂蜡球堵住耳朵，以抵抗塞壬女巫的致命歌唱。」 1 这个是马婧永远放在包里的小东西。经常出差的她想要利用好高铁或者飞机上的时间，就必须避开熊孩子的吵闹声、外放手机的喧嚣声或者交通工具的气流声。同样，这种耳塞也适合在家工作时，隔离邻居的装修噪音。 安耳悠耳塞由浸有凡士林的棉絮，加上石蜡混制而成。从 1907 年发明至今，原料配方几乎没有改变。 2 安耳悠的原商标「OHROPAX」被国内厂家抢注。在中国以「OHRFRIEDEN安耳悠」的品牌销售。 以上推荐语摘自「灵感买家俱乐部」。 https://club.q24.io